ジャイロキネシス、ジャイロトニックは、主に座って行います。もちろんスタンディングワークやフロアワークも行いますが、始まりは座って動く事から。

私のセッションでも、最初はハードなエクササイズからは始めません。もちろんレベルアップと共にハードさを選ぶ事も可能です。

ですが、カラダの準備が出来ていない状態でハードに動いても、むしろ力みが出てかえって動きを阻害する筋肉を育ててしまうデメリットがあるので、それぞれに合った負荷で進めていく事を心がけています。

人によっては、負荷が足りないと感じる場合もあるかも知れませんが、強くする事よりも動きの精度を高める方が、後になってより可動域が広がり、よりパワーを使う事が出来ます。

負荷の高いエクササイズや運動を苦手だと感じている方でしたら、無理なく始められると思いますし、怪我のリハビリなどにもなるプログラムですので、安心して始めてみて下さい。

私自身、ジャイロキネシス、ジャイロトニックを通じて得た動き方の智恵は、それまで出会った事がないものだったので、本当に出会って良かったと思っています。

最近では、トレーニング方法が多様化して、これも良さそうだなと思うものをたくさん見かける様になりました。

ですが、ジャイロキネシスとジャイロトニックのキャッチーな動きは、リズミカルでもあり面白く、楽しみながら取り組めるトレーニングのひとつとして相変わらずおすすめです。

ぜひ体験にお越しください。

その際は、ぜひ1度で終わらず動きの質を理解するまで回数をある程度重ねてみて欲しいと思います。

ジャイロキネシスとジャイロトニックの素晴らしさは、表面のキャッチーさだけではなく、やればやるほど実感出来る奥深さが本質だからです。

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頑固な痛みを抱えているならば、もしかしたら内側、心と向き合う必要をカラダが教えてくれているかも知れません。

基本的にわたしは、多くの痛みや病気は自分の内側にある無視され続けたネガティブな感情や思い込みから引き起こされていると考えています。

直接の原因になっていなかったとしても、感情を無視し続ける事によって筋肉が凝り固まり、姿勢が崩れたり動きにくさが生まれ、力んで動く事で結果的に痛みを引き起こす事もあります。

もちろん、提供しているのはエクササイズなので、動く事、そしてカラダと向き合う事で、自分の身体という心も体も魂も含めた全体にアプローチしていきます。

向き合うのが怖い、あるいは嫌な思いがカラダに閉じ込められていればいる程、エクササイズを進めていくとやりたくない、もうめんどくさい、これで本当に大丈夫なのか？そういう疑いが出て来たりして、逃げ出したくなる傾向が強くなります。

多かれ少なかれ、どんな人でもある事ですが、頑固な痛みがある人ほど抱えている感情は大きくその傾向も強くなるものだと思います。

だからこそ、そんなとき自分を責めるのではなく、その感情をどう扱うのかがとっても大事なキーポイントとなります。

もし長年、頑固な痛みに様々な方法を試してみたけれどうまくいかない、そう感じているなら、自分の内側に向き合うときだよ、そうカラダからお知らせが来ているのかも知れません。

わたしの体験をシェアしながら、ジャイロトニック を通して、その作業をお手伝いしています。

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いろんな病院にも行ったし、いろんな治療法にチャレンジしたけれど、痛みがなくならないという方にほど、ジャイロトニックに限らず何か自分の体が気持ち良いという体験を通して自分の体と向き合い続けてほしいと思います。

私は、このプログラムを行う事は一つの生き直しだなと思う事があります。

エクササイズを続ける中で、色んな壁が立ちはだかる、もちろん人生の壁に比べたら小さなものだけれど、それを一つずつ階段を登る様に自分にクリアさせてあげる、そんな経験を積み重ねていくとある時意識が変わります。

そして、自分の意識が変わった時、本当の意味での変化がおきるのではないかなと感じています。

ただ、それはいつになるかわからない。

魂が満足した時なのか、幼かった自分のまま抱えて来た心の硬さが解けた時なのか、その変化を信じて自分に伴奏し続けてあげる、すぐ結果を要求するのではなく一緒に歩んであげる、そういう自分を育てなおす愛情を、自分自身に注いであげて欲しいなと思います。

そこまで自分に愛を注げるのは他に誰もいないから。

どうにかしてくれる人を外側に探し続けてなかなか変化がないのなら、外側に誰かや何かを探すのをやめて、自分を信じる時なのかもしれません。

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⭐︎この記事は、2017.12.2アメブロに投稿した記事をお引越しして来たものです。

常に感じている事。

それは、生きる事すべてが身体を使った表現だなと思うのです。たとえ、アートと呼ばれるものを職業にしていなかったとしても。

そんな思いをその時の私が言葉にしていたものです。

ジャイロキネシス、ジャイロトニックはアートである。ただのエクササイズではないのです。

私がジャイロキネシスとジャイロトニックが好きな理由の一つ。

そして、この本によれば治療もアートだという。

すごく興味深い本で、難しそうだと思ったけれど、スラスラ読めちゃいました。

私は人の人生もアートだと思うし、自然である事はものすごいアートだなと最近強く思う。

私は理論とか学問が実は好きではない。

いや、好きは好きだけどそれ以上にアートが好きでそのパワーを信じている。

ここ最近良い映画や本と出会う中で、私はやっぱりアートが好きなんだなぁって思った。

絵を描く事、踊る事、歌う事、作品を作る事だけがアートじゃない。それだけがアートだと思ってた頃は、私は本当はアートが好きではないのかもしれないと思った時もある。

けれど、トレーナーになってからずっと理論や勉強だけでは説明出来ない何かを感じていて、この本の中に出てきた「アート」という言葉にピピッと反応している自分を見つけた。

今まではナチュラルとかニュートラルと言う言葉にしていたけど、それだけじゃ何か足りない気がしていて、「アート」という言葉を読んで、改めてしっくりきた。心の中から湧き上がる喜びみたいな感覚だった。

もちろん必要な事だとは思うのだけれど、体の事を学ぶとか正しい知識を学ぶ事に抵抗？あるいは不自然さ？をどこかで感じていて。（歩き方をあえて説明する様な不自然さかな？もちろん歩けない人には有効だけど、本来人って自然に歩き方を身につけるものだと思っている）

多分私は、体で起こっている事を感じたいのだと思う。

ちょっとカッコつけた言い方をすると、自分の中のアートを感じたい 笑（きゃっ！恥ずかしいから笑でごまかす^^;）

ともすれば知識が全然足りてない自分を正当化し兼ねない発言と理解した上で、やはり私は「アート」という言葉に心が踊る。

もともと解剖学にそった理論重視のエクササイズがなんだか好きになれなかった。

けれどトレーナーになった時、間違いを伝えてはいけない、きちんと説明しなければならないってすごく思って、一時期そちらにガチガチになった時もある。

でもそうなればなる程、自分がズキュンと反応したジャイロキネシスとジャイロトニックが持つアートな部分からはどんどん逸れていってた気がしている。

でも今また「アート」というキーワードに引き寄せられて、ジャイロキネシスとジャイロトニックというエクササイズをやってて良かったなと改めて思うし、出会うべくして出会ったんだなと思った。

人生って面白い。

京王線明大前GREENSでは、アートなエクササイズ ジャイロキネシスとジャイロトニックを提供しています。

アートなエクササイズってどんなだよ？！と思ったなら、是非一度体験してみて下さい(^^)

⭐︎この記事は2020.7.8にアメブロに投稿した記事をお引越ししたものです。

私がこのエクササイズをやっていて一番良かったと思うのは、身体のことももちろんだけれども、心の広がりが出たこと。

最初は身体のことから始めるのだろうけれど、そこはほんの始まりっていうお話です。

どんなに心が乱れた時も、ジャイロキネシス®︎とジャイロトニック®︎をやっていると静かな心を取り戻していきます。

頭を静かにして、ハートで感じて動いていく。これがこのエクササイズ醍醐味なのかな。

最近、心乱れる事が続いて、やっぱりそうすると平静ではいられなくなる、そんな時にこのエクササイズがあって良かったなって思います。やっていると、あれこれ働いている思考をストップせざるを得なくなってくるからです。

なんの計算もなく、湧き上がる感覚に身を委ねる感じでしょうか？

動く事を純粋に楽しんで、そして、その中での小さな発見を共有して感動して、面白がれる仲間もいて良かったなぁと。

脳みそなんていう小さなものより、もっともっと広大で、深い、自分の源の感覚と繋がってゆける。

ここと繋がらなくなる事が、ホントに今は一番怖いかもしれない。

私はスピリチュアルで言う、覚醒とかってよく分からない。

だけど、自分の中心みたいなものはぼんやり感じていて、そこから外れていくと途端にいろんな事が乱れてゆくのも知っている。だからそこから外れない様に、今自分がどうなっているのか？を知る事を、すごくすごく心がけています。

コントロールしているというより、しっかり見るようにしてるって感じ。

あ、外れてってる！と思ったら、戻ろうと思うし、戻るのやだなぁと思ったら、外れてる事だけは分かっておく。

ただ、たくさん外れたら、戻りづらくなる事も知ってるし、早めに戻れば戻りやすい事も知ってる。

全ては自分の選択で、いつ戻るか選ぶだけ。

戻らないという選択もあるけど、私はそれがとっても辛い事を知ってるから、もう嫌なだけなのです。

私のボディワークって、そんな感じ。

私のスピリチュアルって、そんな感じ。

私の在り方って、そんな感じ。

大した事はやっていないけど、結構良いと思っています。

京王線明大前GREENSでは、ジャイロキネシス®︎とジャイロトニック®︎というエクササイズを提供しています。

エクササイズは、何にでも繋がる、応用出来る、万能ツールだなぁ。

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ジャイロキネシス、ジャイロトニックを通して伝えられる事は、目に見える解剖学のもっと奥にある叡智だと思っています。それを何と表現して良いのか適切な言葉がないので、GREENSでは、「からだ」に加えて「こころ」と「たましい」という言葉を使っています。

最近はこういう事かもしれないなと思う科学の証明も始まっていて、脳神経学やエネルギー力学や量子力学などもそれにあたるのかなと思ったりしますが、GREENSでは耳に入ってきやすいだろう言葉として引き続き「からだ」「こころ」「たましい」と表現していこうと思います。

ヨガをやった方であれば、心と体は繋がっているという言葉はあちこちで聞いた事があると思いますし、実感している方もいるのではないでしょうか？

本当にこれだけは、体験してみないとわからない事で、「からだ」以外は目で確認出来ないものですので頭で理解しようとしても難しく、自分で実感するしかないのです。

私自身が、解剖学やエビデンスのある目に見える事だけの理解でボディワークをしていた時よりも、その叡智を理解できるようになってからの方が、より深い効果を感じる様になっているのは紛れもない事実です。

以前の私のように、なぜこれだけやっても痛みが繰り返すのか？いっこうに改善されないのか？そんな行き詰まり感を感じている方にとっては、だから表面をなぞるエクササイズの仕方では変わらなかったんだ！だからあんなにやればやるほど疲弊したていたんだ！という事が目から鱗のように紐解かれていくと思います。

私の体験を通してみても、受け入れがたい程シンプルな真実を再認識し、ただ地道に積み上げる事が何よりも確実な方法でした。そこには数字には表されないけれど体験してみれば否定しようのない地球の、もっと言えば宇宙の仕組みがあるだけです。

これまで努力を重ねて来た方ほど、何の知識がなくとも体験すれば分かる単純で当たり前の真実に、抵抗したくなる事もあるかも知れません。けれど、そうやって今までぐるぐると突破出来ない壁の中を彷徨っていたのだとしたら、騙されたと思ってやってみて下さい。

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ジャイロキネシス、ジャイロトニックは、ダンサーだったジュリウホバス氏が自身の怪我のリハビリとして動く中で広まっていったプログラムです。

ダンサーに良くある怪我や痛みは、膝痛、股関節痛、腰痛、足首などですが、身体を酷使しているだけに早いうちに直面するだけであって、普通に暮らしていても加齢と共にいずれ多くの人が直面するものですね。

実際私も、腰痛に始まり、股関節、首、足首、最終的には膝の怪我が致命的になって本格的にボディワークに取り組む事になりました。

あちこちの痛みを体験して分かった事は、問題は痛みのある部分だけにとどまらないという事。全てはバランスで、どこか一つバランスが崩れ始めるとそれを放置すればするほど連鎖していき、痛みが出る頃には気付かないだけで全体のバランスが崩れているという事です。

最初は腰痛なら腰回り、膝痛なら膝周りだけを何とかすれば良いと思ってしまうのは私もそうであった様に無理もありませんが、もし、数々の対処法やプログラムを試しても、結局元に戻ってまったり、新たな痛みを作り出してしまう様なサイクルにハマっているとしたら、ぜひ身体全体のバランスを整えるワークをおすすめします。

痛みがある時は、どうしても無理すると力みが出てしまい、新たな力みの連鎖的を作り出してしまう事にもなりかねないので、無理しない範囲で、でもしっかりと動く事が出来るトレーニングを選ぶ事はとても重要です。

痛みを無視して動くと、無意識に痛みを避けて本来必要ではない筋肉で代償して動き、余計な負担をどんどん作り出してしまいます。

マシンの重要性は、道具がある事でその負担を軽減し、無駄な筋肉の代償を減らす事にあります。

もし痛みや動きのクセを自覚して、更に色々と試したけれどなかなか改善しなかったという経験があるならば、ジャイロトニックのプライベートセッションから始める事をお勧めします。

ジャイロキネシスは、マシンを使わない分ジャイロトニックよりもチャレンジングになりますが、それでも椅子に座った姿勢からスタートするため、痛みを抱えた人にとっては入りやすいプログラムです。

私自身、この無理のないアプローチに今まで導かれてきました。似たように痛みを抱える方々に私が授かってきた智恵をシェア出来れば嬉しいです。

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ジャイロトニック、ジャイロキネシスはからだの機能を改善する効果があるとご紹介しました。

機能を改善するというのは、からだの中から元気になるということ。

では体の中から元気になるというのはどういう事でしょうか？今日は機能を改善するとどんな良い事があるのか、書いてみたいと思います。

あくまでも可能性ですから、ジャイロトニックとジャイロキネシスをやったら絶対こうなるというものではありません。結果は、それぞれの頑張り次第ということですので、参考にしてみてくださいね☆

体の機能が改善すると・・・

姿勢が良くなる

疲れにくくなる

肩こりや腰痛など痛みが緩和する

生理が順調に

生理痛がやわらいだり

妊娠しやすくなる

流産しにくくなる

お通じがよくなる

肌がキレイになる

身軽になる

動きやすくなる

おなかに力が入る

やる気が出る

健康になる

むくみにくくなる

頭の回転がよくなる

バランスのとれたプロポーションになる

若々しくなる

前向きになる

などなど、思い当たることをサーっと書いてみました。

すぐにはあらわれない変化ですが、ずっと続けていると徐々に感じはじめる事がいくつかあると思います。

やらなければ可能性はゼロですが、やれば大きい変化か小さい変化かはわかりませんが可能性は広がります！

たとえば、「一駅歩いて帰る」だけでもこれからが違うんじゃないでしょうか？

あるデータでは、通勤時間が長い人ほど腰痛が少ないという結果が出ているんだそうです。

揺れる電車の中で立っていることでインナーマッスルが鍛えられたり乗り換えで歩いたりすることが少しでも筋肉トレーニングになっているようですよ。

年齢を重ねるゴトに体を動かしている人と動かしていない人の差は大きく出てくるので、思いたった今日からはじめましょう♬

ではでは。

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今日は、ジャイロトニックの７つのシリーズの中のアブドミナルシリーズ、アッパーボディオープニング、アンワインディングについてご紹介いたします。

まずは、『アブドミナルシリーズ』。

腹筋です。腹筋は腰椎や内臓を支えるために何層にもなっています。深いところから表層まで。

アブドミナルシリーズでは、まず深層筋を意識する事からはじめ、強度を強めていきます。

一般的に腹筋運動として知られている動きは、主に表層の腹筋が働きます。深層部分が弱いとこの腹筋運動をしても首が痛くなってしまう方が多いのではないでしょうか？

腹筋は、骨盤底筋群などの深層筋が弱い状態でハードにトレーニングをしてしまうと体の機能に逆効果になりますので、是非ここでは丁寧にトレーニングしていきましょう。

通常の腹筋と同じような形から入りますが、肘にストラップをつけ、重りに引っ張られるようにエクササイズ出来るので腹筋の弱い人はサポートされている感じがあり、普段の腹筋は出来る人も深層を使う事で逆にハードに感じる場合があります。

次は、『アッパーボディーオープニング』。

これは上半身の胸骨・肋骨まわりを開いていくようなエクササイズです。

まず胸の前側。仕事や家事など色々な作業をすると肩が前に入りこみ猫背のような状態になりますね。ですが、これでは頭や腕を支えるための骨の整列状とても筋肉に負担がかかりやすくなってしまいます。

ですので、胸の前、肩が前に入り込んだ状態をしっかり開きトレーニングしていきます。

終わったあとは、自然と胸と肩がいつもより少し開いた状態になりますよ。

と同時に、上半身をダイナミックにうごかすためには、肋骨が柔らかいかごバスケットのような弾力性をもって動く必要があります。あまり動かさないことやストレスなどによって呼吸が浅くなると肋骨周りの動きは小さくなり十分に使われずにかたくなってきます。

その肋骨周りを動かすことで自然と肩や首の緊張がほどけているのに驚くと思います。

このシリーズもとっても気持ち良いエクササイズです。

最後に『アンワインディング』

これはエクササイズというよりも、単純にエクササイズを始める前との変化を感じたり、部分的なトレーニングで使ってきた体を一つのものとして感じれるようなちょっとした動きです。

ただトレニングするだけで終わらず、その良い状態を脳が認識するという作業はとっても大事です。一度頭で認識した状態には、戻ってきやすくなりますから。

皆さん、地に足が着いた感覚だったり、背が伸びた感覚だったり、バランスがとりやすくなったり、色々な変化を感じられています。

ジャイロトニックの一回のセッションでは、この７つのシリーズを全て行なうことはほとんどありません。それぞれの体に必要なもの、合ったものを選んで組み合わせていきます。

ある部分の弱さや動きづらさや傷みなどはその部分だけの問題ではないことが多いのです。ですから、ジャイロトニックでは一つのエクササイズにこだわらず、様々なシリーズを組み合わせる事によって体を総合的に機能させていきます。

さてさて、３回に分けてジャイロトニックのエクササイズについてご紹介いたしましたが、興味を持って頂けたら、あるいはご自身のトレーニングのヒントになっていたら嬉しいです。

 

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