わたしがいつも頭に置いている事は、不快という感覚は私達に何かを伝えるために起きているという考えです。

私自身がそうであった様に、痛みを通して自分自身のカラダやココロと対話する中で学べる事が沢山あります。

痛みや不調を薬で止めたり、人の手に頼って解消していた時には気付かなかった事に、自分自身で向き合う中で気付くようになりました。

確かに時間はかかるし、辛い時もある。けれども、そうやって自分自身の身体が伝えている事を手っ取り早く消し去ってしまうのではなく、丁寧にキャッチし、自分の中の思い込みや痛みを作り出すような価値観、そして身体の扱い方、そういう物全てを見つめ直していく作業からたくさんの知恵と経験という宝物をもらってきました。

身体の痛みや不調を抱えている方はまずゆっくり休んで、やってみたいと思ったら自由にいろんな手段を体験したら良い、けれど最終的にはそう言った手段に逃げずに、自分自身でそれに向き合うと決める事が大きな一歩です。

ココロと向き合うというのは、表にはっきり現れないものだけに難しい時がある。

けれど、ココロを表現しているカラダはカタチとして動きとして目に見えるから向き合いやすい。

エクササイズにはそんな効果もあると思っています。長くエクササイズを続けていくと、嫌になる時や壁にぶつかる時、ノリに乗る時、色んな時がやってきますが、どれもが素晴らしい学びと経験であると思っています。

たかがエクササイズ、されどエクササイズ。

ぜひ始めてみてください。

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ジャイロトニック・ジャイロキネシスでは、骨盤から頭まで背骨を主に動かしていきます。

一番下の土台となるのは骨盤です。骨盤は、仙骨と左右の骨盤３つの骨が組み合わさって出来ています。まずこのエリアが自由に動かなければ、背骨上部の動きも小さくなり、それを無理に大きく見せようとすると今度は不自然な力を入れて動かす事になります。

女性にとっての骨盤は特に、妊娠出産するまでのあいだ赤ちゃんを骨盤の中で成長させるため、出産時には大きく広がって子供が通る道をつくるため、弾力性が必要です。

筋肉が弱ると骨盤が広がってしまいやすいですし、骨盤が緩みすぎてしまうと内蔵が下がってきてお互いの臓器を圧迫して動きが鈍くなり、トイレが近くなったり我慢が出来なくなってきたり、生理が重くなったりする症状が出てくるようになります。

骨盤が緩み過ぎている状態をイメージすると、力が抜けているイメージかも知れませんが、骨盤周辺、表層の筋肉が緊張で固まる事からも始まります。

本当に必要な力は、表層ではなく深層なのですが、表面で力んでしまうとそれに引っ張られて深層の筋肉が上手く使えなくなるからです。

それぞれの可動域があり、激しい動きに耐えられる弾力性のある人もいれば、ゆっくりと小さい小さい動きから始めたほうが良い人もいるので、自分の骨盤の状態をよく知って、それに合わせた運動強度でトレーニングする事は効果を高めるためにも大事です。これは、豊かな子宮や卵巣を育むためにもとっても大事なことです。

またこれは、全然違う視点からの私の体験ですが、骨盤周りの硬さにアプローチした時期に、恐れ、不安、心の防御反応がわーっと吹き出して、どうかしてしまったんだろうか？と思った時がありました。もしかしてと調べてみると、骨盤には過去の怖さや拒絶された記憶などが蓄積されているとおっしゃる人もいて、恐れや不安の体感覚を思い返すと、確かにカラダの反応はそうかも知れないなと妙に納得してしまいました。

骨盤はそれだけ、生命エネルギーや感情にも関わるデリケートな場所でもあるので、注目しつつ今の自分の強度にあったトレーニングからはじめてみて下さい。

私の体験もシェアしながら、セッションを提供しています。

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ジャイロキネシス、ジャイロトニックは、主に座って行います。もちろんスタンディングワークやフロアワークも行いますが、始まりは座って動く事から。

私のセッションでも、最初はハードなエクササイズからは始めません。もちろんレベルアップと共にハードさを選ぶ事も可能です。

ですが、カラダの準備が出来ていない状態でハードに動いても、むしろ力みが出てかえって動きを阻害する筋肉を育ててしまうデメリットがあるので、それぞれに合った負荷で進めていく事を心がけています。

人によっては、負荷が足りないと感じる場合もあるかも知れませんが、強くする事よりも動きの精度を高める方が、後になってより可動域が広がり、よりパワーを使う事が出来ます。

負荷の高いエクササイズや運動を苦手だと感じている方でしたら、無理なく始められると思いますし、怪我のリハビリなどにもなるプログラムですので、安心して始めてみて下さい。

私自身、ジャイロキネシス、ジャイロトニックを通じて得た動き方の智恵は、それまで出会った事がないものだったので、本当に出会って良かったと思っています。

最近では、トレーニング方法が多様化して、これも良さそうだなと思うものをたくさん見かける様になりました。

ですが、ジャイロキネシスとジャイロトニックのキャッチーな動きは、リズミカルでもあり面白く、楽しみながら取り組めるトレーニングのひとつとして相変わらずおすすめです。

ぜひ体験にお越しください。

その際は、ぜひ1度で終わらず動きの質を理解するまで回数をある程度重ねてみて欲しいと思います。

ジャイロキネシスとジャイロトニックの素晴らしさは、表面のキャッチーさだけではなく、やればやるほど実感出来る奥深さが本質だからです。

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