ジャイロキネシス、ジャイロトニックは、主に座って行います。もちろんスタンディングワークやフロアワークも行いますが、始まりは座って動く事から。

私のセッションでも、最初はハードなエクササイズからは始めません。もちろんレベルアップと共にハードさを選ぶ事も可能です。

ですが、カラダの準備が出来ていない状態でハードに動いても、むしろ力みが出てかえって動きを阻害する筋肉を育ててしまうデメリットがあるので、それぞれに合った負荷で進めていく事を心がけています。

人によっては、負荷が足りないと感じる場合もあるかも知れませんが、強くする事よりも動きの精度を高める方が、後になってより可動域が広がり、よりパワーを使う事が出来ます。

負荷の高いエクササイズや運動を苦手だと感じている方でしたら、無理なく始められると思いますし、怪我のリハビリなどにもなるプログラムですので、安心して始めてみて下さい。

私自身、ジャイロキネシス、ジャイロトニックを通じて得た動き方の智恵は、それまで出会った事がないものだったので、本当に出会って良かったと思っています。

最近では、トレーニング方法が多様化して、これも良さそうだなと思うものをたくさん見かける様になりました。

ですが、ジャイロキネシスとジャイロトニックのキャッチーな動きは、リズミカルでもあり面白く、楽しみながら取り組めるトレーニングのひとつとして相変わらずおすすめです。

ぜひ体験にお越しください。

その際は、ぜひ1度で終わらず動きの質を理解するまで回数をある程度重ねてみて欲しいと思います。

ジャイロキネシスとジャイロトニックの素晴らしさは、表面のキャッチーさだけではなく、やればやるほど実感出来る奥深さが本質だからです。

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⭐︎この記事は、2017.12.2アメブロに投稿した記事をお引越しして来たものです。

常に感じている事。

それは、生きる事すべてが身体を使った表現だなと思うのです。たとえ、アートと呼ばれるものを職業にしていなかったとしても。

そんな思いをその時の私が言葉にしていたものです。

ジャイロキネシス、ジャイロトニックはアートである。ただのエクササイズではないのです。

私がジャイロキネシスとジャイロトニックが好きな理由の一つ。

そして、この本によれば治療もアートだという。

すごく興味深い本で、難しそうだと思ったけれど、スラスラ読めちゃいました。

私は人の人生もアートだと思うし、自然である事はものすごいアートだなと最近強く思う。

私は理論とか学問が実は好きではない。

いや、好きは好きだけどそれ以上にアートが好きでそのパワーを信じている。

ここ最近良い映画や本と出会う中で、私はやっぱりアートが好きなんだなぁって思った。

絵を描く事、踊る事、歌う事、作品を作る事だけがアートじゃない。それだけがアートだと思ってた頃は、私は本当はアートが好きではないのかもしれないと思った時もある。

けれど、トレーナーになってからずっと理論や勉強だけでは説明出来ない何かを感じていて、この本の中に出てきた「アート」という言葉にピピッと反応している自分を見つけた。

今まではナチュラルとかニュートラルと言う言葉にしていたけど、それだけじゃ何か足りない気がしていて、「アート」という言葉を読んで、改めてしっくりきた。心の中から湧き上がる喜びみたいな感覚だった。

もちろん必要な事だとは思うのだけれど、体の事を学ぶとか正しい知識を学ぶ事に抵抗？あるいは不自然さ？をどこかで感じていて。（歩き方をあえて説明する様な不自然さかな？もちろん歩けない人には有効だけど、本来人って自然に歩き方を身につけるものだと思っている）

多分私は、体で起こっている事を感じたいのだと思う。

ちょっとカッコつけた言い方をすると、自分の中のアートを感じたい 笑（きゃっ！恥ずかしいから笑でごまかす^^;）

ともすれば知識が全然足りてない自分を正当化し兼ねない発言と理解した上で、やはり私は「アート」という言葉に心が踊る。

もともと解剖学にそった理論重視のエクササイズがなんだか好きになれなかった。

けれどトレーナーになった時、間違いを伝えてはいけない、きちんと説明しなければならないってすごく思って、一時期そちらにガチガチになった時もある。

でもそうなればなる程、自分がズキュンと反応したジャイロキネシスとジャイロトニックが持つアートな部分からはどんどん逸れていってた気がしている。

でも今また「アート」というキーワードに引き寄せられて、ジャイロキネシスとジャイロトニックというエクササイズをやってて良かったなと改めて思うし、出会うべくして出会ったんだなと思った。

人生って面白い。

京王線明大前GREENSでは、アートなエクササイズ ジャイロキネシスとジャイロトニックを提供しています。

アートなエクササイズってどんなだよ？！と思ったなら、是非一度体験してみて下さい(^^)

⭐︎この記事は2020.7.8にアメブロに投稿した記事をお引越ししたものです。

私がこのエクササイズをやっていて一番良かったと思うのは、身体のことももちろんだけれども、心の広がりが出たこと。

最初は身体のことから始めるのだろうけれど、そこはほんの始まりっていうお話です。

どんなに心が乱れた時も、ジャイロキネシス®︎とジャイロトニック®︎をやっていると静かな心を取り戻していきます。

頭を静かにして、ハートで感じて動いていく。これがこのエクササイズ醍醐味なのかな。

最近、心乱れる事が続いて、やっぱりそうすると平静ではいられなくなる、そんな時にこのエクササイズがあって良かったなって思います。やっていると、あれこれ働いている思考をストップせざるを得なくなってくるからです。

なんの計算もなく、湧き上がる感覚に身を委ねる感じでしょうか？

動く事を純粋に楽しんで、そして、その中での小さな発見を共有して感動して、面白がれる仲間もいて良かったなぁと。

脳みそなんていう小さなものより、もっともっと広大で、深い、自分の源の感覚と繋がってゆける。

ここと繋がらなくなる事が、ホントに今は一番怖いかもしれない。

私はスピリチュアルで言う、覚醒とかってよく分からない。

だけど、自分の中心みたいなものはぼんやり感じていて、そこから外れていくと途端にいろんな事が乱れてゆくのも知っている。だからそこから外れない様に、今自分がどうなっているのか？を知る事を、すごくすごく心がけています。

コントロールしているというより、しっかり見るようにしてるって感じ。

あ、外れてってる！と思ったら、戻ろうと思うし、戻るのやだなぁと思ったら、外れてる事だけは分かっておく。

ただ、たくさん外れたら、戻りづらくなる事も知ってるし、早めに戻れば戻りやすい事も知ってる。

全ては自分の選択で、いつ戻るか選ぶだけ。

戻らないという選択もあるけど、私はそれがとっても辛い事を知ってるから、もう嫌なだけなのです。

私のボディワークって、そんな感じ。

私のスピリチュアルって、そんな感じ。

私の在り方って、そんな感じ。

大した事はやっていないけど、結構良いと思っています。

京王線明大前GREENSでは、ジャイロキネシス®︎とジャイロトニック®︎というエクササイズを提供しています。

エクササイズは、何にでも繋がる、応用出来る、万能ツールだなぁ。

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ジャイロキネシス、ジャイロトニックを通して伝えられる事は、目に見える解剖学のもっと奥にある叡智だと思っています。それを何と表現して良いのか適切な言葉がないので、GREENSでは、「からだ」に加えて「こころ」と「たましい」という言葉を使っています。

最近はこういう事かもしれないなと思う科学の証明も始まっていて、脳神経学やエネルギー力学や量子力学などもそれにあたるのかなと思ったりしますが、GREENSでは耳に入ってきやすいだろう言葉として引き続き「からだ」「こころ」「たましい」と表現していこうと思います。

ヨガをやった方であれば、心と体は繋がっているという言葉はあちこちで聞いた事があると思いますし、実感している方もいるのではないでしょうか？

本当にこれだけは、体験してみないとわからない事で、「からだ」以外は目で確認出来ないものですので頭で理解しようとしても難しく、自分で実感するしかないのです。

私自身が、解剖学やエビデンスのある目に見える事だけの理解でボディワークをしていた時よりも、その叡智を理解できるようになってからの方が、より深い効果を感じる様になっているのは紛れもない事実です。

以前の私のように、なぜこれだけやっても痛みが繰り返すのか？いっこうに改善されないのか？そんな行き詰まり感を感じている方にとっては、だから表面をなぞるエクササイズの仕方では変わらなかったんだ！だからあんなにやればやるほど疲弊したていたんだ！という事が目から鱗のように紐解かれていくと思います。

私の体験を通してみても、受け入れがたい程シンプルな真実を再認識し、ただ地道に積み上げる事が何よりも確実な方法でした。そこには数字には表されないけれど体験してみれば否定しようのない地球の、もっと言えば宇宙の仕組みがあるだけです。

これまで努力を重ねて来た方ほど、何の知識がなくとも体験すれば分かる単純で当たり前の真実に、抵抗したくなる事もあるかも知れません。けれど、そうやって今までぐるぐると突破出来ない壁の中を彷徨っていたのだとしたら、騙されたと思ってやってみて下さい。

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ジャイロキネシス、ジャイロトニックは、ダンサーだったジュリウホバス氏が自身の怪我のリハビリとして動く中で広まっていったプログラムです。

ダンサーに良くある怪我や痛みは、膝痛、股関節痛、腰痛、足首などですが、身体を酷使しているだけに早いうちに直面するだけであって、普通に暮らしていても加齢と共にいずれ多くの人が直面するものですね。

実際私も、腰痛に始まり、股関節、首、足首、最終的には膝の怪我が致命的になって本格的にボディワークに取り組む事になりました。

あちこちの痛みを体験して分かった事は、問題は痛みのある部分だけにとどまらないという事。全てはバランスで、どこか一つバランスが崩れ始めるとそれを放置すればするほど連鎖していき、痛みが出る頃には気付かないだけで全体のバランスが崩れているという事です。

最初は腰痛なら腰回り、膝痛なら膝周りだけを何とかすれば良いと思ってしまうのは私もそうであった様に無理もありませんが、もし、数々の対処法やプログラムを試しても、結局元に戻ってまったり、新たな痛みを作り出してしまう様なサイクルにハマっているとしたら、ぜひ身体全体のバランスを整えるワークをおすすめします。

痛みがある時は、どうしても無理すると力みが出てしまい、新たな力みの連鎖的を作り出してしまう事にもなりかねないので、無理しない範囲で、でもしっかりと動く事が出来るトレーニングを選ぶ事はとても重要です。

痛みを無視して動くと、無意識に痛みを避けて本来必要ではない筋肉で代償して動き、余計な負担をどんどん作り出してしまいます。

マシンの重要性は、道具がある事でその負担を軽減し、無駄な筋肉の代償を減らす事にあります。

もし痛みや動きのクセを自覚して、更に色々と試したけれどなかなか改善しなかったという経験があるならば、ジャイロトニックのプライベートセッションから始める事をお勧めします。

ジャイロキネシスは、マシンを使わない分ジャイロトニックよりもチャレンジングになりますが、それでも椅子に座った姿勢からスタートするため、痛みを抱えた人にとっては入りやすいプログラムです。

私自身、この無理のないアプローチに今まで導かれてきました。似たように痛みを抱える方々に私が授かってきた智恵をシェア出来れば嬉しいです。

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ジャイロトニック、ジャイロキネシスはからだの機能を改善する効果があるとご紹介しました。

機能を改善するというのは、からだの中から元気になるということ。

では体の中から元気になるというのはどういう事でしょうか？今日は機能を改善するとどんな良い事があるのか、書いてみたいと思います。

あくまでも可能性ですから、ジャイロトニックとジャイロキネシスをやったら絶対こうなるというものではありません。結果は、それぞれの頑張り次第ということですので、参考にしてみてくださいね☆

体の機能が改善すると・・・

姿勢が良くなる

疲れにくくなる

肩こりや腰痛など痛みが緩和する

生理が順調に

生理痛がやわらいだり

妊娠しやすくなる

流産しにくくなる

お通じがよくなる

肌がキレイになる

身軽になる

動きやすくなる

おなかに力が入る

やる気が出る

健康になる

むくみにくくなる

頭の回転がよくなる

バランスのとれたプロポーションになる

若々しくなる

前向きになる

などなど、思い当たることをサーっと書いてみました。

すぐにはあらわれない変化ですが、ずっと続けていると徐々に感じはじめる事がいくつかあると思います。

やらなければ可能性はゼロですが、やれば大きい変化か小さい変化かはわかりませんが可能性は広がります！

たとえば、「一駅歩いて帰る」だけでもこれからが違うんじゃないでしょうか？

あるデータでは、通勤時間が長い人ほど腰痛が少ないという結果が出ているんだそうです。

揺れる電車の中で立っていることでインナーマッスルが鍛えられたり乗り換えで歩いたりすることが少しでも筋肉トレーニングになっているようですよ。

年齢を重ねるゴトに体を動かしている人と動かしていない人の差は大きく出てくるので、思いたった今日からはじめましょう♬

ではでは。

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からだがかたい人ほど、皆と同じように動けないのではないかという不安により運動から足が遠のきがちですよね。

からだがかたい人にとってみれば、ちょっとした動きがとても大変に感じられたりするので新しい運動を始めるのに抵抗感があるのはもちろんでしょう。

皆と同じように出来なくても、自分の中で気持ちよさを感じる程度にやっていけば良いのですが、グループレッスンなどに参加するとなかなかそうも行きませんよね。

そんな方には、セルフマッサージをオススメします。

動く前に、筋肉をさすったり叩いたりして動かしやすくしてあげるんです。

とても古典的な方法ですが効果は抜群。

からだがかたいという事は筋肉が固まってしまって伸びも縮みもしない状態になっているということです。

そんな状態にある筋肉をいきなり伸ばそうとしても動かそうとしても、頑固でそれはもう大変です。

マッサージは、筋肉を手で動かしてあげるといういう意味では、筋肉トレーニングでもありますし、さわって筋肉をやわらかくするという意味では、ストレッチでもあります。

まずは動くということ自体のハードルが高い人には、筋肉の伸縮を自分の手でやってあげるというのはとても良いトレーニングになると思います。

触るだけで脳に対して筋肉を動かそうというメッセージを伝える事になりますし、その部分の血流が良くなることによって筋肉が動きやすくなりますから。

運動をする前の準備体操は大事と言いますが、からだがかたい人にとっては準備体操前のセルフマッサージも重要かもしれませんね。

時間がないときは足の裏と足の指を手でほぐしてあげるだけでも全然違うのです。

ジャイロキネシスでは最初にセルフマッサージで足の裏をほぐすのですが、片方だけやったあとの左右の感覚の違いに誰もがびっくりです。

杖がないと歩けなかった方が、足指のストレッチを毎回5分朝昼晩続けただけで1ヶ月半後には普通に歩けるようになったという報告をテレビでもやっていました。

是非、運動をキツいものでなく楽しい♫ものにするために、セルフマッサージからはじめてみて下さい☆

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ダンスに出会ってから体をずっと動かし続けて来た私は、見た目には痩せていましたし筋肉もありました。足も細くなったし見た目の変化は充分でした。

でも、怪我や体の不調はなくならなかった。

何故だったんでしょう？

それは、筋肉のバランスが偏っていたのだと思います。

いくら難しい動きが出来て見た目には問題ないようでも、深層にある筋肉が弱いことや筋バランスが悪いことは、体が本来持っている機能をうまくいかせないということです。これでは外側の筋肉や一部の筋肉にばかり負担をかけて疲労させてしまいます。

そういったアンバランスさを抱えたまま動き続けた体には、のちのち怪我や病気、凝りや不調といった形でそのしわ寄せが出てきます。

そうならないためにも、バランス良く体を使う事が必要です。

また、部分痩せをしたい場合も、汗をかいて体を動かしているのに足だけは痩せないとか、ポッコリのお腹だけはなくならないとか・・・そういった事はありませんか？

それは、おそらく効果的にその部分の筋肉を使って動けていないということです。

人の体は、しっかり全身を使って動いていれば、自然と全体に筋肉がつきバランスのとれたスタイルになっていきます。ですが、筋肉が弱い部分はしっかり動かせなくなるので老廃物がたまってむくんだり、脂肪がついてしまうのでしょう。

効率よく全身を動かすためには、緊張のない自然な姿勢、動き方が重要です。

トレーニングをしても目的の効果が出ない時は、トレーニング時の姿勢、そして動き方に問題があるのです。

家事をするにも仕事をするにもスポーツをするにも、ダンスをするにも、、、バランス良く体重をかけたり負担を配分するための姿勢や動き方は必ずあります。

しっかりとした姿勢と動き方を覚えれば、ただ毎日を送っているだけでスタイルを保つこと、痛みをなくす事は可能になるかもしれません。そうなったら、なんて嬉しいでしょう。

やみくもに動かすだけでは、疲労がたまるだけで効果が見えないので、もともと運動が苦手な方はより一層トレーニングが嫌になってしまいますね。

良い姿勢、動き方とは、ニュートラルな位置に骨や内蔵が収まっていられる姿勢、動き方ということです。

難しく感じる方もいるかもしれませんが、もともと生まれた時にはニュートラルな状態だったわけですから、それを思い出してあげれば良いんです。

さぁ、みなさんも無理なく効率的なトレーニング法をはじめてみましょう♪

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ジャイロトニック、今回は機能改善というテーマです。

ジャイロトニックは、背骨の上から下までまんべんなく動かします。

これは、髄液から出される栄養分を充分に送り出す手助けをします。そして、総合して循環を促すのでリンパ、血流、気の流れを良くします。

また、背骨を動かすことは自律神経も刺激し、交感神経と副交感神経のバランスを整えてくれます。

ゆっくり休む時に働く副交感神経と、活動的になる時に働く交感神経のバランスは、どちらが強すぎても弱すぎてもうまくいきません。バランスを取ることが大切です。だから、忙しい人にはリフレッシュや休息が必要だったり、なんの刺激もなく淡々と過ごしている人には適度な緊張感が必要だったりするのです。

現代人は忙しい人が多いので、交感神経が優位になっている人がほとんどだそうですよ。

自律神経のバランスが一度崩れると、不眠や便秘、下痢、肩こり、腰痛、生理不順などなど様々な不調を引き起こします。女性の体はホルモンの影響をとても受けているため、生理を順調に維持する事は特に大事です。

子宮内膜症や子宮筋腫などの病気や、高齢出産のリスク、不妊治療などで悩んでいる方々が増えていると言われていますが、女性特有の機能を維持・改善するために、体の循環を良くしておくこと、自律神経のバランスをとることは、そう言った点からも大事なのです。

また、ジャイロトニックの呼吸法。しっかりと呼吸の効果を使うと、内蔵が正常な位置にキープされます。

内蔵の位置が下がると機能しづらくなり、活発に動かなくなってきますから、呼吸をしっかりとする事で内蔵の位置をあるべきところに保つのは体にとってとても良いのです。

人の体は本来、とても上手い仕組みで出来ていて健康でいられるものですが、生活習慣による姿勢の崩れやストレスで呼吸が浅くなる事が機能を崩してしまいがちです。

ですから、ストレスをかけ過ぎずに体を適度に動かして、カラダのバランスを整えることは機能を維持、改善するという観点からみてもかなり重要です。

もともとは、ダンサーのためのトレーニングとして始まったジャイロトニックですが、背骨を小さく動かして自律神経を刺激すること、呼吸をする事で内蔵を活発化する事でからだの機能改善にとても効果があります。

お客様の声でも、生理が安定した、よく眠れるようになった、便秘が改善したなどの報告は多いです。

たとえ病院で原因不明と言われてしまった症状も、病名がはっきりした病状であっても、体の機能を改善するためのセルフケアは医師の許す範囲であればやって無駄になるという事はありません。

是非、諦めずに自分の体のために良いことを見つけて実践していって欲しいと思います。

健康で、快適で、ハッピーな毎日を送るために☆

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