ノートに自分の感情を書き出して見つめていくというワークをする事もあります。これは体ではなく心へのアプローチです。体を動かす事でも自分を知ることが出来ますが、ノートを書くことで自分を知ることも出来ます。

喜怒哀楽の感情は良くも悪くも体に影響を与えます。自分の気付いていなかった感情を知り、消化するのが上手な人は、体も自然と健やかです。

私は自己流でノートに書いていますが、色々な方がノートの活用法を提唱しているので、自分にあったやり方を探してみて下さい。もちろん私のやり方もご興味あればシェア致します。